خانه / موضوعات / پزشکی وسلامت / ۱۲ گام برای پیشگیری از سرطان!
۱۲ گام برای پیشگیری از سرطان!

۱۲ گام برای پیشگیری از سرطان!

مرکز تحقيقات سرطان معاونت بهداشتي علوم‌پزشکي مشهد از شهروندان خواست براي پيشگيري از سرطان، ۱۲ نکته اساسي را از ۲ تا ۹۹ سالگي جدي بگيرند، چون ۳۰ تا ۵۰ درصد سرطان‌ها با تغييرات ساده‌اي در زندگي قابل پيشگيري است. موضوعات مهمي که از سوي اين مرکز به عنوان راه‌هاي پيشگيري از سرطان مطرح شده، عبارت است از:
۱- ورزش کنيد و فعاليت بدني مداوم و منظم داشته باشید.
۲- وزن خود را در حد متعادل حفظ کنيد.
۳- زياد غذا نخوريم و چاق نشويم.
۴- بجاي سرخ کردن موادغذايي در روغن از غذاهاي آب‌پز استفاده کنید.
۵- مصرف گوشت‌هاي قرمز و چربي‌هاي حيواني و لبنيات چرب را تا حد امکان کم کنيد و بجاي آن از غذاهاي گياهي، ماهي و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید.
۶- اگرچه روغن‌هاي گياهي مانند روغن زيتون، ذرت، سويا، آفتاب گردان و کنجد از ساير روغن‌ها خيلي بهتر است اما آنها را نيز بي‌رويه مصرف نکنيد.
۷- هر روز سبزي و ميوه بخوريد.
۸- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنيد.
۹- مصرف غذاهاي دودي، نمک‌سود و انواع شوري‌ها را کنار بگذاريد
۱۰- غذا را خارج از يخچال نگهداري نکنيد و مدت نگهداري غذا در يخچال و فريزر هم محدود باشد.
۱۱- نوشابه‌ها و آبميوه‌هاي غيرطبيعي ننوشيد.
۱۲- توجه داشته باشيد که خوردن تنقلاتي مانند پفک، چيپس و غذاهاي آماده همچون سوسيس، کالباس و پيتزا براي همه مضر است؛ بويژه براي کودکان.

درباره‌ی

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*